Ａｔｅｌｉｅｒ　ｄｅ　オジィ

（新年あけましておめでとうございました）

昨年中は次々襲い掛かる身体上の不都合で、どうなることかと思いその後もビクビクしながら生きておりますが、とりあえず年が明けてから１月末の石垣島マラソン、先週末のやまねこマラソン参加しました。

先月末の石垣島マラソンは１０ｋｍという最短コースでエントリー、１０ｋｍならば練習のつもりでキロ５分で走ろう、あわよくば５０分をちょっとだけ切ろう、などど思っていましたが、５３分もかかってしまいました。ただレース終盤にちょっとした椿事が出来いたしましたのでご報告いたします。

もう２０年近く前、ということになりますか、石垣島マラソン（当時は八重山マラソン）はフルしかなく、私は３５キロ地点以降に急激なペースダウン、そしてイーブンで走ってくるCHISE様ことＫさんに抜かれるということを何度か経験しました。今回実に久しぶりに、短い１０ｋｍレースではありますがやはり１０ｋｍにエントリーされたＫさんに８ｋｍあたりで追いつかれ追い越されたのです。あ～ん何か懐かしい（って違う）・・・ゴールまではあまり離されることないように（抜き返そうなどとは一瞬も考えなかった笑）Ｋさんの２，３人うしろでゴールしようとペースを保ってゴール前１キロとなりました。

ゴールの石垣市運動公園の入り口周辺は応援する人たちがとりわけたくさん立っていますが、ここは既にエイドステーションとかランナーの皆さんをサポートする、ではなく家族の・知り合いの戻りを待ちくたびれている？親戚縁者お友達の方々が、あるいは先にゴールした選手が余裕かましてあと１キロだ～！（あと600メートルくらいなんだからそういってあげなさいよ）とか叫んでいる場所であります。

１５ｍほど先で運動公園へ入るコーナーへ曲がってゆくＫさんと私の間には３人の見るからに若いランナーがいて、相当苦しそうなフォーム（要は普段ランニングなどあまりしないが出場し、若いから５０分少々でなんとか戻ってこれるといった風）。しかしここで経験不足の若者をぶち抜くなんてはしたないことはしない、というか自分も思いのほか苦しくてダッシュとかムリだし顔をゆがませて走っていたはず。

そこで応援していたオジー（たぶん僕の前のランナーの親族）が、身を乗り出し顔を赤らめ腕を大きく振らんばかりにして僕の前の若い子に大声で叱咤激励したのである。「もっとがんばって走れ！オジーもがんばっているのに！」

八重山なまりのニュアンスを記述できないのが残念であるが、オジーもがんばっているのに！とはオジー（応援していた本人）ががんばって応援しているのに！ではない。

後ろから迫ってくるオジーが必死こいているのにお前はチンタラ走って！オジーといい勝負して！ボーっと走ってんじゃねーよ！！・・・

の意味である。チコちゃん（５歳）ですか

この一瞬の一部始終は当然前方を走るＫさんの耳に届いたらしく、ゴール直後に「オジーってゆわれてましたで」て声をかけられましたわ
一週間ヒゲを剃らずにいたので、白髪混じりのアゴヒゲが若干伸びていたことは一応書いときますが、何とも言えない感慨がございますね。そういえば、無意識のうちに今年の手帳はかつてない真っ赤なのを選んでました・・・そうよねやっぱり真っ赤が似合う年頃よね

春先からのヒザ痛でロクに走ることもできず、膝がようやく快方に向かった１１月には腸炎による高熱アンド猛烈な下痢、そしてマラソン１週間前の尿路結石

普通行かないよね

でも行ってきましたNAHAマラソン

前記事で宣言（お詫び）したとおり、中間地点まで走りました。今回はもうそのつもりでしたので、ハナから中間地点までと決めているカミさんと一緒にスタートしました。

午前８時２０分までに奥武山グラウンドの指定位置に集合、というわけで、８時前にはモノレール（壺川駅）からグラウンドに向かう橋も大混雑です。



橋を渡ってグラウンド入り口、記念撮影している人多し。この先に「宮古島まもる君」（実際にランナーとして参加された）がいて大人気でした。



ズラッと並んだ簡易トイレ、あちこちに設置されているが当然大行列。カミさんも並んでますが、５分くらいでした。男子小便用の横長簡易トイレもあり、なんとカーテン無しのものが！全員立小便の後ろ姿は見物（？）でしたがさすがに撮影してたらヘンな人とおもわれそうなのでやめました。



ボクはもともとDブロックでしたがカミさんのスタート位置に合わせたのでかなり後尾で、スタート時（下の画像）にようやくＤブロックエリア（国道まで遠い競技場内）・・・



スタート号砲後歩くこと１５分（！）ようやくスタート地点です。一応走り出すカミさん（このあとすぐ渋滞して歩く）



走り始めて５ｋｍ越えた頃かな？カミさんはさっきトイレ行ったばかりなのに、またトイレ行きたいと探している。コース沿道にも仮設トイレがあるが、よりによってここに飛び込んだ！！

（パチンコ屋さん）



パチンコ屋さんとかもう３０年以上入ったことがないので、私も入りました笑　お客さん少ないけどいらっしゃるのね・・・トイレ開放ありがとうございました。

そのうち例のYMCA、ヒデキの魂今年も。



さて、私はカミさんの後についてキロ８分ＬＳＤ、昔「ゆっくり走れば速くなる」とかいってた人いましたけど、なるほどキチンとしたフォーム（のつもり）でゆっくり走るのって思いのほかキツいんだな。１７kmまで一緒に走りました。

・・・しかし、カミさんはアイス棒をチュウチュウしたりミカンを食ったりどんどんペースが落ちてゆき、とうとうキロ９分台になりました。ただでさえスタートが遅いのに、これでは中間地点の制限時間さえも間に合いません。まあ中間地点で終わるのでいいんだけど、自分としてはいくらなんでもそれは避けたいと、残り４ｋｍになったところでカミさんを置き去りに

そしてあと４ｋｍはキロ５分台で走ってやる、とダッシュ・・・しようと思ったらできませんでした。
そして中間の制限地点にたどり着いたのは何とクローズの１分３０秒前
周りの皆さん猛ダッシュなんだけど、どうなんですかこの後も走るんですか



さて、当然ながらカミさんは中間地点制限にも間に合いませんでしたが同じペースを貫きこの１２分後くらいにゆっくり走ってきました。

今年のＮＡＨＡマラソンは以上です。

ところで、最近のランナーの腕にはガーミンのGPSウォッチが主流を占めているようですが、私もGPS時計して走りました（自分はダイビングつながり？でSUUNTOです）
レース中からなんか変だな～と思っていたんですが、距離がコース上に設置された表示板とどんどん違ってくるんです。例えばコースの１０ｋｍ地点では腕時計は既に１０ｋｍと５００ｍくらい・・・結局中間地点（２１ｋｍ）で２２キロを超えていました。

１５ｋｍあたりで、これは「真っ直ぐ走れないから」ということに気づきました。もう追い越すのも越されるのも一苦労で、左右にブレながら走る、たまには歩道に上がってしまう、とか蛇行しながら走ることになるのでした。制限時間ギリギリを狙う方々にとってはこれもなかなか無視できない要素であろうかと思われます。

まっすぐ走れば速くなる

ということで今後の練習頑張ります！

さすがに４ヶ月も放置するともうやめたはずね、とか　○くなられたのかしら、とか思われていることでしょう。というよりももう誰も気にとめなくなっていることかと思いますが、また突然のように書いている私です。こんにちは～♪

まず足の故障？顛末ですが、結局ひざの痛みは劇的な回復も悪化もなく非常に緩慢に解消していきました。但しほぼ解消したらしい？と思えたのは突然の痛みから半年近く経た９月になってからのことで、それまではまさに一進一退、もう以前のように毎日日課のように走ることはできそうになかったのでした。

９月はおそるおそるでしたが、１０月は短い距離でも毎日走ることを目指し、早朝出かける前に自宅からサザンゲートブリッジ先まで（往復たった６ｋｍ）、橋を越えて埋立地の平坦道路(往復２キロ）はできるだけがんばって走る、ということをしています。１０月は結果としてほぼ１日おきになりましたが、「がんばる距離」２キロ区間ではようやくキロ５分台で走れるようになりました。

とはいえ月間走行距離１００キロですからね、フルマラソンはまだ無理でしょう。NAHAマラソンは申し込み、エアーチケットも購入済みで行くつもりですが今年は中間地点で打ち上げ組になる可能性大、というかほぼ決めています。完走率下げてごめんなさい（ってもう謝っておきましょうね）


さて、結局今回の故障の原因というか要因については、お医者さんからは「加齢」としか聞いていないんですけど、磨り減った器官が回復するとは思えず、今思えばあのえもいわれぬ痛みはいったい何だったのか結局全くわかりません。そして再びある程度走れるまでに痛みがなくなってきたことも何故なんでしょうか。老人への階段を大きく踏み外すように下りて、今は（以前より下位の）踊り場にいるだけなのでしょうか。

ひとつだけ、ここ数年間の日常のランニングに関して自分が「失敗だった」と考えることがあります。それはシューズです（靴のせいにする笑！）

ランニングシューズは永年アシックスのターサーあるいはソーティーマジック系のレース用軽量、ソールもそんなに厚くないものがしっくりくるので愛用していましたが、いかんせんソールの減りが激しいので、同じメーカーのどっちかといえば練習用、耐久性ありますを謳った某シューズ（モデル名は書きませんけどアシックス愛用者ならたぶんわかるよね）を買ったのです、たぶん３年前、アマゾン（すなわちお店で試し履きでずに）で。それを初めて履いたとき、かかと周りが殆ど固定されるかのように硬いのにはブったまげました。走ってみるとリジッドこの上なく「シューズに合うように走らなくてはならない」、しかし走ることには非常に謙虚な私（！）は、むしろこれがフォームをきちんと作ってくれるものだと期待したのです。そしてこの春まで３代マイナーチェンジしてきたそれを履いていました。

時々街歩きに、古いヘタったターサー（６年くらい前のもの）を履いて外出することがありますが、そのたびに「オッ！？いい感じじゃん」と思うようになりました。さすがにこれでは走れないのでこの夏久しぶりにターサージール６をアマゾンにて購入し、ターサーも今やかかと周りがやや固めに高くなってきていることに若干の戸惑いがありましたが走り出して、もしかして僕にはあれ（それまで履いてきた某シューズ）は合ってないんじゃないか、とすぐに感じました。

その後早朝ランはターサージールですが、先日仕事場でバイクがパンクし、やむなく家まで走って帰ったことがあります。仕事場に置いてあった、その、えーと、ナントカという某シューズで。走っている最中はまあ別に悪くないなとも思いましたが、一番違うのは足裏感覚というのか、自分の足で走っているという感じが全然違うのです。自分の足で走っているという感覚こそ、忘れていた大切なものだと確信しました。

走りをシューズに教えられる、ということもあるかと思いますが、僕には、走りは自分の足裏から、下肢全体から、そして体幹から教わるものではないでしょうか、というのが今回の故障の果ての実感です。

えーとNAHAマラソンは中間地点まで走ります！

２か月ぶりの更新・・・というか２か月ぶりにバンナ公園一周走りました。
樹々はすっかり緑濃く、クソ暑い。しかし現在沖縄本島に接近中の台風７号の影響で晴れていたかと思うと時折スコールが通過します。バンナの深い谷間を渡る橋の真ん中で突然の驟雨もこの暑さのなかでは有難いほどです。



今年も期間工ランナーか、といわれそうですが今回は事情が違います。ホントに走れなかったのです。

私のマラソンシーズンが２月（やまねこマラソン）で終了し、当時から股関節に軽い痛みがあったため走るのは控えめにしていましたが、ＧＷの頃からもう少し走る頻度を増やそう、と思っていた矢先右膝に非常な痛みを感じまっすぐ歩けないほどになりました。
いつもは様子見ですが今回はすぐに病院に行きレントゲンやMRI、ところがセンセイによると「確かに半月板はやや擦り減っている感じはあるが水が溜まっている様子もない。関節の変形も認められない」ということで、さらに「半月板の状況はまあアナタのこの年齢だと普通です」そして月に２００ｋｍくらいは走ってるんですけど、と顔を赤らめて告白すると「あーそんぐらいじゃ悪くならないよ！痛みがある間は走るのちょっと控えて頂戴」とすげない返事

センセイの話を要約すると「加齢によるもので普通」ってカンジ
ってーことはまあ１，２週間走ったり高重量スクワットしないでいればウソのように痛みがきえるんでしょ！良かった　と思った私でした。
ところが状況は一向に変わらず、だんだん夜間就寝中にヒザの痛み（というか違和感みたいなイヤーな感じ）で目が覚めるようになったのです。
６月上旬、NAHAマラソンの応募開始の時期を迎え、今月から走り始める予定だったのに！と焦る気持ちと裏腹に痛みは増し、歩き方がすごくヘンだけど大丈夫ですか、と知り合いのみならず郵便局窓口のおねえさんにも指摘される。マラソンの申し込みはしました（抽選なので未決定）が走るどころか歩くのも難儀ではもうマラソン大会のことは忘れようと思ったほどでした。

どうにも不安な気持ちが強まり、こういうのは良くないと思いながら別の医師の診断を受けました。するとほぼ同じ回答で、別の意味で途方に暮れました。今回は痛み止めの薬を処方してもらい、夜間痛みで目が覚める状況は改善されましたが所詮痛み止めだからまあ治癒しているとは考えないようにして、ともかく様子見の期間が６月いっぱいに延長されたのです。

結局よくわからないんですが、先週（６月の最後の週）から夜間の痛みが突然なくなり、普通の恰好（？）で歩けるようになりました。ちょっとだけ走ってみようという気持ちを一応「一週間我慢」して、本当に恐る恐る今日ランニング再開の扉を開いた（大げさだけど）のです。
バンナ公園北口にバイクを停めて、ダメだったらすぐに戻ってくるのよ！と決めた上でいつもの１周コース（８ｋｍ）南回りで走り始めました。
やはり軽く感じる右膝の違和感とか痛みとかと対話？しながらゆっくり走って結局一周しました。

１時間かかったんですけど

キロ８分とかウケルー

今夜、あるいは明日未明に今日のこの行為が無謀であったか、まあ別に心配しすぎだったと思うかはわかるんですが、とりあえずわかる前に今日ヤッてしまったことを告白しておきます。

お祈りいたしましょう（笑）

バンナ公園遊歩道とか一応走れる程度の山道を走るのを好むことは何度も記事にしておりますが、路上の障害物？に季節を感じるわたくしです。

先週画像ですが、嵩田林道。落花しているのはクチナシ。こちらの（山野に生えている）クチナシは花弁が細く、まさに風車のよう。純白の花も落花するころには黄色っぽくなります。



これは本日バンナ公園内。黒い実が沢山落ちている。これがあちこちにある。



黒い実の正体は「タブノキ」で、八重山地域にはどこにでもある。



一般的には早春に開花し、夏にかけて実をつけるということだが、これは単に開花が早かったのかな？

先日の春分の日は暖かく、正午前のバンナ公園はたくさんの人が歩いたり走ったりしている・・・私もその一人であった。

この日は北口から公園を大きくぐるっと右回り、すなわちまずは東を向いて走り出し、南東側の歩道を行く。広いし走りやすい。



この歩道沿いの芝生面には３月頃ナンゴクネジバナの花が咲く。もうそろそろ終盤。



南側の道路に向かって急坂となるところに大振りな花をつける木（植栽）があるが開花しているのは端っこの１本だけ。



南側のさらに大きな道路をゆくと、左右にセンダンの大木があり、良い香りが漂う。



センダンの向かいにある、これも大木だが金茶色とでもいうのか輝く新芽がとても美しい。



後半の公園西側から北口に戻る道は、車道ではなくて少し山側を通過する。やはりセンダンは多く、場所によってはセンダンの落花絨毯の上を走ることになる。



モダマの古いツルが残る小さな谷。



バンナ公園名物のセイシカやリュウキュウアセビはもう盛りをすぎているが、次々と植物の開花を楽しむことができる。天候が良ければそれら花々の周囲に多くの種類の蝶が観察できる。

この日（２１日）は「八重山の海びらき」。天気はまあまあだが北風強く寒く、海開き会場でオープニングにビーチに飛び込む子供たちのことを心配させるほどであった。

西表島に行ったことのある人は誰もが訪ねるかもしれない浦内川のカンビレー滝マリウド滝。ちょっとオプショナルツアーでピナイサーラの滝。さらにがんばってユツンの滝・・・あまり知られていないものまであげてゆくときりがないほどで、それも結構な規模である。

で、石垣島に滝ってあるんですか～

って聞かれたらまず「荒川の滝」が有名でしょうか。とはいえ、ここも米原海岸で海水浴した人が塩を洗い流すために立ち寄るメイン「荒川の滝」のある場所よりさらに川をさかのぼればいくつかの滝があります。それはいずれ紹介するとして

於茂登岳の登山道を登り始めてほどなく、「滝」はこちら、との案内板があり、すぐに滝にたどりつきます。

昨年から降水量は少なくはなく、滝の水量は多い方だとおもいますが、先月末の様子。



これは前回記事の帰り道、雨の夕暮れ時。先週ですがさらに若干水量は増えている感じ。



ここは滝の下部がカエルの産卵場所としても有名で冬の寒い時期に、しかも夜間に自然観察会が開かれたりするほどの場所でもあります。

さて、滝ついでにこんな可愛いのもいかがでしょうか
（落差２ｍほど）



これはバンナ岳の旧登山道中盤にある小さな滝、というかなんというのか

石垣島の河川にもちょっと上流までさかのぼればなかなか味わい深い渓流風景があるのでした。